元気で健康なカラダを保つためには細胞中の「ミトコンドリア」が大事です。その働きをよくすることはサプリメントなどでもできますが、数を増やすことは運動をして持久力に関係する赤い
筋肉を増やすしかないのです
カラダのよわっちい私は「増やせミトコンドリア！！」を合い言葉に、最近、頑張ってウォーキングをしています。 森林浴もかねて、先日長野県上松町の赤沢自然休養林に行ってきました。 中央高速を中津川で降りて、あとは１９号をテクテク北上するのですが、３時間掛かるのでちょっと遠いけど、とてもよいところです。 広大な休養林
の中を散策しやすいようにハイキングコースが体力に合わせて何通りも整備され、小川のせせらぎを聞きながら、また鳥のさえずりを聞きながら歩きます。冷たい川の水で遊んでいる家族連れもありました。天王川の周りを歩くのと違って、空気と雰囲気が断然よいです。 写真では見にくいのですが、αピネン、リモネンなどのフィトンチッドが癒し効果絶大で、歩いていても気分がよくなり楽しくなります。 この４つの写真は遊歩道の途中に掲げてあった看板ですが、２枚目では都会に比較して、森林浴では緊張・不安や疲労が減少して活気が増すことが示され、３枚目はストレスホルモンが減少することが示されています。４枚目では森林浴によって免疫機能が高まり、それは都会に戻っ
た１週間目、４週間目でも持続するこ
とが示されています。 このように２時間歩いて心地よく疲れた後は、森林鉄道にのんびりゆられて一休み。森林浴を満喫しました。帰りは私のことだから、し
っかり南木曽（なぎそ）温泉に立ち寄り疲れを癒し、中津川市街で見つけたなつかしい「松葉」（昔、津島にもあった）で、ビタミンB１たっぷりの豚肉のショウガ焼き定食を食べて、川上屋の栗鹿の子プリンをおみやげに買って、素敵なリフレッシュ休暇となり
ました
。。。
