まずは、あなたの生活習慣をチェック
- 味の濃いものやインスタント食品が好き
- 休日は家でゴロゴロすることが多い
- 魚料理よりも肉料理が好き
- 毎日仕事が忙しい
- 野菜はあまり摂らない
- 身体のこりや硬さを感じる
- ファーストフードをよく食べる
- 睡眠不足が続いている
- 運動不足だ
- イライラしたり悩んだりすることが多い
- 仕事はデスクワーク中心だ
- 毎日お酒を飲む
- タバコを1日10本以上吸う
- 太り気味だ
- 定期検診でいつも引っかかる
- 血糖値がいつも高い
チェックが多いほど、脳卒中、認知症や心筋梗塞になる可能性大
上の●の項目の積み重ねで人間の血管はだんだん硬くなり弾力がなくなってきます。
たとえて言うならゴムホースを思い浮かべてみて下さい。新品のゴムホースはしなやかで弾力があり曲げ伸ばしがスムーズにできます。
しかし何年も経って劣化したホースは硬くボロボロになり、押さえると割れてしまうことも。血管は外からは見えませんが、身体の中では同じような現象が起こっているかもしれません。その血管が脳の中なら脳卒中や認知症、心臓なら心筋梗塞、を起こすことに。
予防と改善 「生活習慣の見直しが大切です。」
☆食事の見直し
人間の身体は食べたものでできています。血管が硬くボロボロになるのは一言で言えば老化。老化は酸化と糖化。身体が酸化しないよう抗酸化食品をたくさん摂りましょう。甘いものの食べ過ぎも気をつけましょう。野菜、魚、海草を積極的に摂りましょう。添加物を排除しましょう。
☆運動
ウォーキングなど軽い運動を心がけ血流や気の流れもよくしましょう
☆ストレス
身体の酸化にはストレスが大きく関わっています。ストレスをため込まないようリラックスできる時間、リフレッシュできる時間を持ちましょう。
生活習慣で補えない部分は自然薬やサプリがお手伝いします。
ご相談下さいね。
