みなさんこんにちは、ようやく涼しい気候になりましたね..!!

秋らしさを感じます(^^)

秋はその気候の良さ故にウォーキングやランニングなどの運動を始めるのにベストな時期ですね！

体を動かすことで生活習慣病の予防や免疫機能のサポートなど、様々なメリットがあります。この秋にちょっとした運動を続け、これからの冬に備えて体調を強化していきましょう！

…ちなみに僕は相変わらずジムに通っており、なんと3カ月も続いています。時々「体重いしサボるかー」とおもっても、体が勝手にジムに行くようになりました(笑)　いまや生活の一部になっています。

これから運動を始めてみたい方は、まず20分以上のウォーキングやランニングを週2回ほどで良いので初めてみてください。ウォーキングがしんどければストレッチやヨガからでも構いません(20分以上)ので、少しずつ初めて、余裕ができたら徐々に回数を調節してみてください..!

Youtubeで「〇分　運動」などで検索すると、動画付きで同じペースで運動が行える動画などがたくさんありますので、そういったコンテンツを活用するのも良いかもしれません(^^♪

これからは徐々に気温が下がり、あっという間に冬になります..!!

寒さで風邪をひかないように油断せずにお過ごしください…!!

                 コンクレバンで丈夫な身体を！