記録的な早さで梅雨が明け、強烈な猛暑がやってきました。

急激な温度、湿度の変化にカラダがついて行かず、熱中症が心配されます。

また、汗による脱水で、水分補給を怠ると血栓ができやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞の発症にもつながります。

高齢者は体内の水分量が減少します。さらに「暑さ」や「喉の渇き」を感じにくくなるので注意が必要です。喉が渇いていなくても、こまめに水分を摂りましょう。

体格的には脂肪太りの方と痩せて筋肉の少ない方が熱中症になりやすいので注意が必要です。

イオン飲料や心臓の栄養素、熱を冷ます漢方薬をお手元においておくことも大切です。

熱中症予防には水分、塩分以外にアミノ酸も必要です。食欲がないからと言ってあっさりしたデンプン中心の食事に偏ると、熱中症にもかかりやすくなります。

基本は食事からの摂取が第一ですが、不足分の充分なタンパク質の補充に

吸収が早い液体アミノ酸製剤がお勧め。