こんにちは！　5月になりましたね、晴れの日は暖かく雨の日は少し寒いという気温の上下で自律神経が乱れがちな季節です..！

この寒暖差による自律神経の乱れは、5月に多くの人が経験する5月病にも関与しているのはご存じでしょうか？

この時期は4月からの入学や就職、異動などで生活が大きく変わる人が多く、そういった方々は緊張感や不安で心と体は無意識のうちにストレスをため込んでいきます。そしてゴールデンウィーク頃になるとその緊張が緩み、一気に疲れが表面化することで、やる気の低下やだるさ、不眠、食欲不振といった不調が現れやすくなります。

春から初夏にかけての気温差や日照時間の変化は自律神経のバランスを乱しやすく、これも心身の不調を後押しするのです・・！

これが5月病であり、一つの原因だけでなく、心理的・身体的・環境的な要因によって発生する自律神経の不調なのです。

5月病の対策は、無理に頑張り続けるよりも、「回復させること」を意識した過ごし方が大切です。

重要なのは・・やはり！規則正しい生活です。

特に睡眠は心身の回復に直結するため、夜更かしを避け、毎日なるべく同じ時間に寝起きするようにします。朝に日光を浴びることで体内時計が整い、気分の安定にもつながります。

適度な運動を取り入れることも効果的です。激しい運動である必要はなく、散歩や軽いストレッチなどで体を動かすだけでも、気分転換やストレス解消になります。

皆さんも梅雨に備えた生活リズムを準備していきましょう..！