こんにちは！　夜も冷えない季節になってきましたね。

春の訪れを感じる今日この頃、相変わらず飛び交う花粉の中くしゃみと格闘している板谷です。

4月は新生活が始まる方も多く、気持ち的には前向きになりやすい季節ですが、実は体にとっては負担がかかりやすい時期でもあります。

「なんとなくだるい」「寝ても疲れが取れない」「肩こりや頭痛が気になる」「気分が落ち込みやすい」といった不調を感じる方も少なくありません。

「気のせいかな」と思ってそのままにしてしまいがちですが、こういったサインは体からの小さなSOSです..!!!

対策としては、まずは生活リズムを整えることがとても大切です。朝はなるべく同じ時間に起きて日光を浴びること、夜はぬるめのお風呂にゆっくり浸かることだけでも、自律神経は整いやすくなります。

また、無理に頑張りすぎず「しっかり休む日」をつくることも、この時期を元気に乗り切るポイントです。

季節の変わり目は、少しだけ自分の体をいたわる意識を持つだけでも、体調は大きく変わります。

もし「最近ちょっとしんどいかも」と感じることがあれば、無理せず早めにケアしてあげてくださいね。

良い春ライフを！