寒さのピークもそろそろ過ぎる頃ですね、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

連日の寒さで自律神経が不安定になり、体がしんどい方が多い事だと思います。

自律神経が寒さにより不安定になる理由は色々あります。

例えば、寒さにより血管が縮むことで血圧があがり、それを調節するために神経が働きだしたり、寒さはいわば生命の危機にかかわるため、体が臨戦態勢になって神経を強く働かせてしまったり、日照時間の短さや、家にこもりがちなことによる体内リズムの乱れによって不調になったりします。

なので寒さの終わりごろである2月は、”整える”を意識して過ごす事が大切になります！

心と体を整えるために、まず睡眠を最優先にし、湯船につかって体を温め、可能であれば朝に5〜10分ほど外の光を浴びることで、2月特有の不調が和らぐ方も多いようです。

体は「首」とつく部分から冷えやすくなります、これらを温めるだけでも、全身の冷え対策になります。

食事に関しても、汁物や温かい飲み物を一品加えるだけで体が温まり、沈む気持ちも和らぐのでオススメです！

季節の変わり目は体調を崩しがちなので、みなさんお気をつけて日々をお過ごしください！